いちご（苺）のカロリー | 野菜の成分・効能

いちごのカロリーは？

 

 

いちご　100g当たり　33カロリー(kcal)

 

いちご　中1粒　15g　　　5カロリー(kcal)
いちご　大1粒　25～35g　9～12カロリー(kcal)

 

 

いちごの栄養価

ビタミンC、葉酸、食物繊維総量、銅、パントテン酸、カリウム、マンガン

 

いちごの効能

高血圧予防、利尿効果、風邪予防、便秘解消、ガン予防、歯槽膿漏を予防

 

いちごの種類

アイベリー、章姫、あめりかいちご、さがほのか、さちのか、とちおとめ、とよのか、女峰、紅ほっぺ、弥生姫

 

いちごの特徴

いちごはビタミン類が豊富な果物。

 

いちごのメインの栄養素ビタミンＣは、いちこ１００g当たり５０～１００ｍgと、
レモンに含まれるビタミンCを大幅に上回る量が含まれていて、果物の中ではトップレベル。

 

 

ビタミンCは様々なな効能があります。
主な効能に

• 免疫力を高め風邪などに対抗する
• コラーゲンの生成を助ける
• ガンを予防する
• ストレスに対抗する
• コレステロールを下げる
• 活性酸素を除去する
• しみ・そばかすを防ぐ
• 痛風を緩和する

 

美容と健康におすすめの栄養素。
また過剰なビタミンCは体外に流れ出てしまうので、摂取し過ぎても問題ありません。
疲れやストレスを感じている人、運動量の多い人、タバコを吸う人は、ビタミンＣを消耗しやすいので積極的に摂りたい栄養素。

 

 

いちごの由来は北アメリカと南アメリカの２種類の野生いちごがヨーロッパに運ばれ、この２つのいちごを掛け合わせて、現在のような美味しいいいちごが誕生したのです。
その後、いちごの人気が出て、世界中の国々で食べられようになるまで広がったのです。
野生のいちごに比べて、だんぜんおいしくなっています。